Come possiamo incoraggiare i bambini ad abbracciare uno stile di vita veramente sano?

Alcune delle principali preoccupazioni per la salute dei bambini nel Regno Unito includono il sovrappeso o l'obesità, l'asma, il diabete mal gestito e problemi di salute mentale. come riscontrato in una relazione dal Royal College of Pediatrics and Child Health (RCPCH). I tassi di questi problemi sono più alti nelle aree economicamente svantaggiate, con il professor N. Modi, presidente del RCPCH, che afferma che “La cattiva salute nell’infanzia, nella fanciullezza e nella vita dei giovani adulti significherà in definitiva una cattiva salute degli adulti, e questo a sua volta significherà un vita rovinata e scarsa produttività economica”. Come possono i genitori fare la loro parte per incoraggiare i propri figli a valorizzare la buona salute fisica e mentale e a prevenire le malattie? una parte della vita quotidiana?

Inspirare espirare

Gli studi hanno dimostrato che molte case contengono livelli più elevati di tossine rispetto all’aria esterna e i colpevoli sono i numerosi oggetti che portiamo nelle nostre case, compresi prodotti per la pulizia tossici, mobili in legno pressato ae pezzi di arredamentoe arredi morbidi come divani che possono contenere formaldeide/ritardanti di fiamma. I bambini imparano con l'esempio; fin dall'inizio, possono osservare i loro genitori mentre preparano detergenti per superfici fai-da-te (o usano potenti miscele di oli come Thieves), usano un aspirapolvere a vapore invece della candeggina per pulire e ventilano frequentemente le case per far fuoriuscire le tossine dall'interno della dimora.

Naturale, prodotti per la pulizia dei giocattoli adatti ai bambini, nel frattempo, dovrebbero essere adottati al posto di candeggina, ammoniaca e altri prodotti aggressivi. I neonati e i bambini piccoli sono famosi per mettersi in bocca i giocattoli, ma alcune delle sostanze chimiche che possono ingerire possono causare di tutto, dalle allergie all’avvelenamento e ai danni agli occhi. Da evitare anche i detergenti spray, ovvero i semplici flaconi con sistema di apertura a prova di bambino.

Abbracciare una dieta sana

Quando si parla di diete, gli scienziati hanno parlato forte e chiaro: sia la dieta mediterranea che quella a base vegetale possono aiutare adulti e bambini costruire un microbioma intestinale sano, che è fondamentale per una buona salute fisica e mentale. Per interessare i bambini a un'alimentazione sana, coinvolgeteli in due aspetti fondamentali: fare la spesa al mercato e preparare pasti sani, colorati e stagionali. Portali negli ottimi ristoranti vegani nelle vicinanze e prova a emulare piatti come hamburger a base vegetale, abbondanti insalate tailandesi e proteine ​​magre preparate semplicemente su una griglia e condite con olio extravergine di oliva e limone. I genitori possono pianificare sessioni di cucina del sabato o della domenica a cui tutti possono partecipare insieme, mentre i bambini selezionano le ricette che vorrebbero provare da YouTube, Instagram o qualsiasi altro social media che amano sfogliare.

Mantenerlo attivo

Il livello di attività dei bambini dipende molto da quello dei loro genitori, quindi fin dall'inizio è importante rendere gli sport e altre attività fisicamente impegnative una parte della vita quotidiana. Oltre ad apprendere gli sport previsti dal programma standard, i bambini possono continuare a rimanere attivi se i genitori pianificano attività familiari all'aria aperta. Questi possono includere canottaggio, nuoto, stand-up paddle, surf, trekking in montagna, mountain bike e in effetti qualsiasi attività che possa far battere forte il loro cuore mentre costruiscono un forte legame con la natura.

Ricorda di migliorare la loro salute mentale insegnando loro attività di consapevolezza fin dalla giovane età: prova lo yoga, la meditazione consapevole, o anche "bagno nella foresta". Quest'ultimo comporta poco più che visitare una bellissima foresta o un'area verde e stimolare i sensi della vista, dell'udito, del tatto e (in alcuni casi) del gusto attraverso la bellezza che i tuoi bambini possono incontrare intorno a loro. L’esercizio fisico nella natura brucia più calorie, è più divertente e anche più motivante, quindi garantire che i tuoi figli si divertano all’aria aperta è un buon modo per garantire loro un sano equilibrio tra uso della tecnologia ed esercizio fisico.

Incoraggiare i tuoi figli a essere sani inizia, in larga misura, con l’esempio che dai. Dando priorità alla buona qualità dell'aria (e mostrando ai bambini l'importanza di aprire le finestre e pulire con prodotti naturali), è possibile evidenziare l'importanza di garantire che la casa sia un vero rifugio. È possibile promuovere diete sane coinvolgendo i bambini nell’approvvigionamento e nella preparazione del cibo. Infine, i livelli di attività possono essere aumentati assicurando che tutta la famiglia faccia esercizio all’aperto, prendendo parte a una miscela di attività tradizionali e olistiche.

Scritto da Jennifer Dawson